O estilo de vida, uma dieta pobre em nutrientes essenciais, o consumo excessivo de álcool, a toma de determinados medicamentos e a privação de sono são algumas das causas que podem estar na origem da queda de cabelo. Para além disso, o stress do dia-a-dia pode também contribuir para acelerar o processo de queda capilar.
STRESS COMO IMPULSIONADOR
DA QUEDA DE CABELO
O cortisol, a hormona do stress, desempenha um papel importante na queda de cabelo, uma vez que elevados níveis de cortisol podem reduzir a síntese e acelerar a degradação de elementos constituintes do folículo capilar.
QUEDA DE CABELO POR STRESS EMOCIONAL:
COMO IDENTIFICAR?
A queda de cabelo emocional, causada por stress e ansiedade, pode vir acompanhada de cansaço, tensão muscular e até dificuldade em dormir. É importante estar atento a todos os sinais, de forma a atenuar os efeitos provocados pelo stress.
Quer seja a lavar ou a pentear o cabelo, certifique-se de que não está a cair cabelo acima do normal. É considerada uma queda normal, em média, de até 100 fios de cabelo por dia, por isso, se notar que está a perder mais cabelo, e se passou por situações de stress ou ansiedade, talvez esteja a passar por uma queda de cabelo provocada por stress emocional.
O QUE É O EFLÚVIO TELOGÉNICO?
O tipo mais comum de queda de cabelo induzida por stress denomina-se de eflúvio telogénico. Trata-se de uma queda aumentada de cabelo que não é permanente, sendo facilmente observada pela maior quantidade de fios de cabelo na escova ou no ralo da banheira, por exemplo.
Este tipo de queda costuma acontecer até 3 meses após a ocorrência do fator desencadeante e pode durar entre 6 e 9 meses.
Para além disso, mudanças simples da sua rotina capilar, como o uso de produtos específicos antiqueda, podem ser complementadas com a toma de suplementos alimentares ricos em vitaminas e minerais envolvidos na manutenção de um cabelo saudável.
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5 dicas para controlar a queda de cabelo por stress
Felizmente, a queda de cabelo por stress é reversível. Contudo, pode adotar alguns hábitos para minimizar os seus efeitos:
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1.
Melhore a sua alimentação, de forma a que seja nutricionalmente mais rica;
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2.
Evite prender o cabelo ainda húmido, para não criar tensão na raiz do cabelo;
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3.
Tente evitar pintar o cabelo e fazer alisamentos durante o período de queda de cabelo;
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4.
Faça exercício físico com regularidade, de modo a libertar endorfinas, as hormonas relacionadas com a sensação de bem-estar;
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5.
Procure ajuda especializada, não só de um dermatologista, mas também de um psicólogo para o ajudar a controlar os níveis de stress e de ansiedade do dia-a-dia.
