O CABELO É UM ESPELHO
Da mesma forma que o seu corpo pode dar sinais de deficiência de proteínas, vitaminas e minerais, também o seu cabelo pode demonstrar que lhe faltam alguns nutrientes.
O tipo de alimentação, a forma de comer e os alimentos que habitualmente fazem parte do seu dia-a-dia têm um efeito direto sobre o estado do nosso cabelo e são um aspeto fundamental para conseguir uma boa saúde capilar. Está demonstrado que um défice alimentar ou ter uns níveis inadequados de vitaminas necessárias para o cabelo traduz-se num cabelo fraco, frágil, quebradiço e que cai com facilidade, daí que o fator nutricional seja tido em grande conta como causa da perda de cabelo.
FASES DE CRESCIMENTO
Uma alimentação desequilibrada influencia o crescimento dos fios, a sua estrutura e até a coloração.
Por outro lado, o mesmo desequilíbrio está associado ao encurtamento da anagénese (fase de crescimento ativa do cabelo) e ao aumento progressivo da telogénese (queda de cabelo).
IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS
Para ajudar no brilho e saúde dos seus cabelos, deverá ter uma alimentação rica em:
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1.
Alimentos com Vitamina C – como vegetais e frutas cítricas;
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2.
Alimentos com Vitaminas do complexo B;
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3.
Alimentos com ferro;
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4.
Alimentos ricos em zinco – como amêndoas e sementes;
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5.
Alimentos ricos em gorduras boas – como o abacate;
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6.
Reforçar o consumo de água.
